Respirar para calmarnos

Para manejar mejor nuestras emociones debemos conocernos cada vez más, con la búsqueda de preservar nuestro estado anímico para que sea funcional en todo momento. 

Buena parte de la dirección de nuestra emocionalidad se aloja en nuestro cerebro en determinadas zonas que pertenecen al complejo sistema límbico. En él intervienen múltiples factores como la alimentación, la autopreservación, la búsqueda de placer y mucho más. Este sistema no discrimina bien entre un hecho imaginado y uno real.  

Hay técnicas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra emocionalidad, una de ellas es la respiración consciente, que vincula la emocionalidad con la corporalidad. Esto es notable cuando observamos cómo cambia nuestro estado de ánimo cuando hacemos una actividad física como bailar. 

Conscientizar la respiración nos puede servir para salir del miedo o la rabia, y así evitar una reacción perjudicial tanto para nosotros como para nuestro contexto. En las situaciones difíciles la respiración suele entrecortarse y ser superficial (superior, no baja del pecho al abdomen).

Ejercicio para tranquilizarnos en momentos de estrés:

Cuando te sientas angustiado, siéntate cómodamente y dedícate únicamente a respirar. Disminuye tu ritmo respiratorio haciendo respiraciones profundas (abdominales). 

Ten en cuenta que todos somos afortunados, porque siempre podemos introducir bienestar por medio de nuestra respiración.

Las prácticas de Yoga y darnos masaje también nos pueden ayudar mucho en cualquier momento. Más info: http://revitalidad.blogspot.com.es/

Por @danielduque21