Inteligencia Emocional y Calidad de Vida

La palabra emoción es una derivación del verbo latino “moveré”. Tenemos entonces que el mundo emocional es un proceso dinámico que cumple con la función adaptativa de protección y regulación del organismo frente a situaciones internas y externas. 

Las emociones son omnipresentes en todos los aspectos de nuestra vida y son contagiosas. La forma de sentirlas y expresarlas determina nuestra calidad de vida.

Por siglos se creyó que la razón debía imperar sobre la emoción, hoy en día se reconoce la mutua influencia de estos dominios. 

Desarrollar nuestra inteligencia emocional nos permite concientizar cómo nos tratamos y cómo somos tratados. Cuando cuidamos esto, en lugar de permitir que nuestras emociones se disparen, tomamos cartas en el asunto, y buscamos conocerlas, interpretarlas, controlarlas. 

La dignidad habla del respeto que nos tenemos a nosotros mismos. La dignidad impera en quienes son emocionalmente inteligentes.

Por Daniel Duque 
@danielduque21

El cuidado de los familiares mayores

Una amiga me dijo: “Mi mamá se ha convertido en mi nietita”. Su mamá está tan mayor que mi amiga le cambia los pañales, la persigue para que coma y la ayuda a bañarse. Entiendo que su afirmación está cargada de ternura, pero, en Constelaciones Familiares observamos muchos casos en los que los hijos por múltiples razones invierten los roles, y cuando no respetamos los órdenes del sistema asumimos una postura arrogante y perjudicial. 

La jerarquía dentro del sistema tiene que prevalecer. Nuestros mayores son los mayores, aunque tengamos que cuidarlos. Ayudarlos a que en su edad avanzada tengan cierta tranquilidad es una labor que requiere mucho amor y que puede resultar muy aleccionadora: podemos aprender de sus visiones del mundo y de las emociones que nos generan. 

Recordemos que gracias a ellos tenemos la vida. Agradecer es una de las claves de la buena salud. 

Por Daniel Duque 
@danielduque21

¡Recomienza!

Cuando quieres volver a comenzar es porque tienes más ganas de ganar que de perder.
Recomenzar es darse una nueva oportunidad, 
es renovar las esperanzas en la vida,
es creer en ti mismo.

Hoy es un excelente día para comenzar un nuevo proyecto de vida.

Sueña, anhela lo mejor. 
Si piensas en poco, poco vendrá. 
Si diseñas tus planes y luchas para alcanzarlos, 

tarde o temprano los celebrarás.

Confía en la vida, 
confía en ti… 
¡recomienza!

Las lealtades conscientes e inconscientes a los nuestros (Parte II)

Para entender las lealtades familiares corresponde hacer indagaciones, y una vía para ello es la terapéutica. Lo contrario a vivir de manera inerte es preguntarnos cuestiones importantes y buscar respuestas.

Las Constelaciones Familiares plantean asuntos como:

¿De dónde provienen tus padres, abuelos, bisabuelos, tatarabuelos...? (antecesores en general) 
¿Te sientes conectado a tus raíces?
¿Sabes de enfermedades recurrentes, accidentes o muertes violentas en tu sistema familiar?
¿Conoces de casos de inmigración de familiares?, ¿cuáles fueron los motivos?, ¿cuáles fueron las consecuencias? 

Por ejemplo, en los países de América se presenta de forma múltiple la dinámica de descendientes de inmigrantes europeos, quienes tuvieron que desaferrarse de sus raíces para hacer una nueva vida. Uno de los resultados, es que estos descendientes muchas veces desean migrar a la tierra de sus antepasados.

Si al indagar encontramos sucesos fatídicos, no debemos sentirnos apesadumbrados. En todas las familias ha habido suicidio, asesinato, incesto, adicciones, entre otras dinámicas complejas. Los detalles por lo general se desconocen, porque esta información se oculta, se considera tabú, pero las nuevas generaciones se encargan de demostrar de formas variadas lo que ocurrió en el sistema familiar. 

Quien se avergüenza de las dinámicas de su familia adquiere una posición culposa en la que se siente imposibilitado o aplastado, o también podría tender a una posición arrogante en la que se siente por encima de los autores (suponiendo que es mejor que ellos). No reconocer ni respetar el pasado crea nuevos dolores. 

Sólo aceptar nuestros orígenes con dignidad y amor nos ayuda a identificar nuestros rasgos y tendencias y a deslastrarnos con madurez. Nuestro autoconocimiento nos permite potenciar fortalezas y trabajar las debilidades que necesitan atención, para encarar nuestro presente con mayor disposición.

Ejercicio: ¿Soy leal a mi familia?

Reflexiona acerca de las pautas de tu sistema familiar. Piensa en aquellas frases que escuchaste una y otra vez a tus padres, tíos, hermanos. Haz una lista de lo que recuerdes. 

¿Qué te generan esas afirmaciones?: ¿Te sientes identificado? ¿Las criticas? ¿Te hacen sentir fortalecido? ¿Te auto-compadeces? Digiere tus respuestas, y busca reconocer tu propio camino, pidiéndole (internamente en primer lugar) a tus familiares que te miren con buenos ojos al tomar tus propias decisiones, al diseñar y hacer con consciencia tu propia vida, es tuya y de nadie más.

Por Daniel Duque 
@danielduque21

Los beneficios de compartir la crianza de los hijos

En la crianza de los hijos, los padres imparten las enseñanzas que creen que se deben desarrollar en la vida. Es enriquecedor compartir las tareas que el niño demanda, para influenciar positivamente en su desempeño. 

Estudios de diversas universidades demuestran que los niños criados por varios adultos (háblese de abuelos, tíos, niñeras, maestras...), desarrollan personalidades más estables; en contraste con los niños criados en una familia nuclear (en la que sólo los padres comparten las responsabilidades), que cuentan con menos modelos de resolución de conflictos.

Mientras más opciones tengan los niños, más oportunidad tienen de ampliar su repertorio de comportamientos posibles, eso los ayuda a madurar.

Cuando criar a un hijo cae sobre los hombros de una persona, esta persona muchas veces se siente atrapada, aislada, y frustrada. Sufre de nostalgia por extrañar la libertad y el contacto con los adultos. Por ello, podría acumular resentimientos en contra de sus hijos. 

En nuestra generación, la mayoría de las familias tienen menos hijos, así que no ocurre lo que pasaba antes en las familias múltiples de 6 o más hijos que los hermanos se cuidaban entre sí, y tenían que compartir los espacios, las cosas, etc.

Hoy, hay muchos hijos que reciben "todo": tienen su propia habitación llena de juguetes y televisor, así se hacen vulnerables, y son presa de la frustración cuando se encuentran con el mundo real con todas sus barreras.

Cuando la crianza de los hijos se realiza de manera compartida, con consciencia y amor, se dan beneficios para todas las partes. En los niños, y en los padres predominan los sentimientos amorosos y se siente satisfacción por la tarea realizada. 

Por Daniel Duque @danielduque21

¿Qué hacer con los autoritarios?

Los autoritarios están obsesionados con mandar según su criterio. Quieren imponer su posición y creen que ser conscientes demostraría debilidad.

Los autoritarios (quienes confunden autoridad con autoritarismo) generan resentimiento a su alrededor. Eso se percibe de diferentes formas, por ejemplo, en el mundo laboral se da alta rotación entre los empleados, quienes no logran adaptarse o que son despedidos sin verdaderas razones. Para los autoritarios, el concepto de trabajo en equipo es gente acatando sus órdenes. Eso sí, si hay un mal resultado será por la ineptitud de los otros, ellos no asumen su responsabilidad.

En el mundo de la política, la historia ha demostrado que cuando los gobernantes tienen un estilo autoritario, la ciudadanía se ve incapacitada de desarrollar un criterio civilizado.

Características típicas de los autoritarios:

1. Pasan por alto los derechos y necesidades de los otros; los suyos, en cambio, son prioritarios. Suponen que las otras personas deben saber lo que ellos quieren, y se molestan si nos los complacen al pie de la letra.
2. No les preocupa perjudicar la moral de los demás. La amabilidad y la solidaridad les son ajenas. Palabras como: “por favor” y “gracias”, no forman parte de su vocabulario. Se expresan como militares en un cuartel.
3. Niegan la posibilidad de no tener la razón.
4. Les gusta inspirar miedo. Usan gestos, miradas penetrantes e incluso avasallan con su cuerpo. 
5. Se valen de cualquier fuente de poder: jerarquía, edad, dinero, armamento…
6. Evitan el diálogo con las personas que tienen opiniones diferentes a las suyas. Se rodean de quienes les rinden pleitesía, que por lo general es falsa.
7. Carecen de límites. Actúan de forma abusadora porque sienten placer o porque no pueden contenerse.

Tácticas para tratar a los autoritarios:

En primer lugar es importante que te preguntes ¿por qué razón estás relacionado con un autoritario?, ¿pudiste evitarlo?, ¿los autoritarios son recurrentes en tu vida?, ¿qué generan en ti estos personajes?, ¿eres o has sido autoritario?, y tantas preguntas se te ocurran porque mucho puedes aprender de esta situación. 

Al tiempo, debemos estar atentos y tomar precauciones, ya que estos personajes se suelen desbordar. Recurren a amenazas o actos violentos (terrorismo psicológico): “Si no estás conmigo, estás en mi contra. Vas a ver lo que le pasa a la gente que me adversa”. Conviene mantenerlos ubicados en relación a sus límites.

En muchos casos, los autoritarios estuvieron bajo las órdenes de otros mandamás, y como se vieron reprimidos, ahora sienten que es el momento de vengarse. El autoritario tiene serias carencias afectivas, que lo conllevan a la inmadurez de su consciencia humanitaria. 

Conviene incentivarlos a socializar más, a enamorarse, a valorar los sentimientos (suyos y de los otros); pero si no percibes resultados, te recomendamos que te distancies con categoría. 

Diálogo modelo:

Autoritario: - Ramírez, ¿tiene listo el informe que le pedí?

Ramírez: - ¡Pero si me lo pidió hace una hora!

A: - ¿Y usted es una tortuga?

R: - Pero señor, hay que cruzar datos y ¡hoy esas oficinas están cerradas!, y…

A: - Menos excusas y más agilidad. Ramírez, por si no lo sabía, su puesto está peligrando desde hace tiempo. Así que: 1) En menos de una hora quiero el informe sobre mi escritorio; 2) Si es que no lo echamos hoy, mañana viene con el cabello corto y mejor vestido y 3) Me trae ya un café con dos cucharadas de azúcar. ¡A moverse! 1,2,3,1,2,3.

“La violencia es siempre un acto de debilidad y generalmente la operan quienes se sienten perdidos”. Paul Valéry

“El saber y la razón hablan, la ignorancia y el error gritan”. Arturo Graf

“Nada es más despreciable que el respeto basado en el miedo”. Albert Camus

Por Daniel Duque 
@danielduque21

Se fueron los muchachos, ¿y ahora?

Cuando con quienes solíamos convivir parten de casa podemos sentir una especie de vacío acompañado de tristeza. Cuando son los hijos los que se van, sus padres pueden experimentar el fenómeno llamado "nido vacío” que genera muchas veces una crisis en la pareja, quienes ahora pueden sentirse distintos por lo que surge la gran posibilidad de  reencontrarse o rescatar el compromiso, y así acompañarse con nuevas ideas y buenos recuerdos. 

En lugar de dejarse vencer por la rutina, la pareja se beneficia si se convierten en estrategas del arte de estar juntos: ha llegado la hora de hacer valer tantos años de entrenamiento, tantas horas de vuelo compartidas.

Si la pareja ha luchado por mantenerse unida y por llevar a cabo tan importantes proyectos, como levantar a unos hijos, podría aprovechar para brindarse recompensas: ver películas, leer, viajar, organizar celebraciones con sus amigos, practicar alguna actividad física y a la vez espiritual como el Yoga, y tanto más. 

En esta etapa (como en todas), se puede avivar el interés en la relación, al estilo de la preservación del fuego de la llama olímpica. En esto poder es cuestión de querer. 

Por Daniel Duque @danielduque21

La economía en la familia

El presupuesto afecta los vínculos familiares de múltiples maneras. Para alcanzar una mejor relación con le economía familiar, los padres han de impartirle a sus hijos ciertos principios sobre la importancia de ganarse el dinero honestamente, del ahorro, formas de actuar en las bonanzas y en las crisis, entre otros. 

Las actividades relacionadas con la economía pueden significar una vía de acercamiento: muchas familias consolidan sus relaciones al crear un negocio, como una venta de garaje, prestar servicios como el cuidado de niños o mascotas, comidas por encargo...

Nuestra sociedad está altamente impactada por el consumismo, por lo que resulta trascendente enseñar a los niños que no necesitan todo lo que ven por los medios. Los padres han de ejercer un rol activo en relación con la omnipresencia de los mensajes publicitarios, y no desmerecer ningún momento para orientar.

Daré un ejemplo que me planteó una consultante de Coaching: Su hija de cinco años, le pidió un juguete muy costoso que vio en la televisión. La consultante le contestó que no tenía dinero para comprárselo, y recibió esta respuesta: “Pero mamá, haz como el otro día, sácalo de la pared” (una semana atrás habían ido juntas a un cajero automático). 

En Coaching la idea es que los consultantes lleguen a sus propias respuestas, por lo que la interrogante fue: ¿Cómo puedes hacerle entender a tu hija que el dinero no brota de las paredes? 

Luego de la sesión la consultante llevó a su hija al banco para explicarle por qué allí se guarda el dinero, y cómo funcionan los cajeros, haciendo énfasis en que para tener dinero hay que ganarlo antes. Al volver a casa, buscó un frasco e introdujo un billete de baja denominación y unas monedas, para iniciar un banco familiar, e incentivó a su hija a ahorrar, diciéndole que cuando se llenara el frasco comprarían un juguete didáctico (más interesante que el de la tele).

Con la economía y con todo, preguntémonos: ¿qué podemos hacer para ser más inventivos y conscientes? 

Muy posiblemente tenemos buenas respuestas, sólo esperando por sus respectivas preguntas.

Por Daniel Duque 

@danielduque21