Tratarnos con igual dignidad

Las relaciones entre los miembros de la familia son determinantes en el desarrollo de cada uno y del sistema entero. El terapeuta y escritor Jasper Jull propone la “igual dignidad” como alternativa, la cual define como la igualdad de valor, o “el respeto mutuo de la integridad de las partes”. 

Cuando hay igual dignidad, las necesidades, opiniones y deseos de cada persona son tratados con compromiso, y no se rechazan o minimizan por su sexo, edad, creencias, o cualquier otra razón. Es decir: tus afirmaciones tienen valor para la comunidad, simplemente porque formas parte de ella. 

El trato con igual dignidad dista de la condescendencia. Los diálogos entre quienes se valoran con igual dignidad se caracterizan porque cuando se expresan los pensamientos, valores, sueños y sentimientos; reciben respuestas sinceras, y si hay una crítica, se procura que sea constructiva. Esto alimenta la reciprocidad dentro del sistema.

Cuando impera este principio, ninguna de las partes se siente con el derecho de ofender. 

Pongamos un ejemplo: Si una hija le dice a su madre: “Deja de someterme. Eres una anticuada de lo último”. Y la madre le contesta: “No seas tan sinvergüenza”. Se están pasando por alto los principios de la igual dignidad. 

Muy diferente es que la hija le diga a la madre: “Te entiendo que estés preocupada porque hay inseguridad, pero yo necesito libertad y estaré en un lugar seguro”. Y la madre: “Vas a ir ganando tu libertad de a poco. Podemos negociar una hora más, pero trata de ponerte en mi lugar que me cuesta descansar si no has llegado".

En la vida familiar se deben tomar decisiones de muchos tipos que repercuten sustancialmente en la vida. 

Pregúntate: 

¿Tratas a los tuyos con igual dignidad?

La familia es un espacio fundamental para el desarrollo de la integridad, y no olvidemos que al final todos somos parte de una misma familia. Es allí en donde más podemos ejercitar nuestra capacidad de ACEPTAR al otro como es. 

Aceptar es más valioso que tolerar. Tolerar es pensar que yo tengo la razón y tú no, pero con todo y eso te respeto. Aceptar es defender mi criterio, y dejar que tú tengas y defiendas el tuyo, reconociendo que hay muchos puntos de vista, que nadie tiene la total razón, que la verdad es relativa dependiendo del cristal por donde se mire. 

Cuando aceptamos al otro consideramos incluso que en el futuro puede que cambiemos de opinión y admitamos otras miradas como ciertas. Aceptar es la mejor manera de convivir. Porque aunque tengamos buenos argumentos para sostener nuestras creencias, nos presentamos con la mente y el corazón abiertos para escuchar a quienes piensan distinto, aceptándolos como son.

De esta manera, reconocerás la importancia de ponerte en el lugar del otro, y otorgarás a ti mismo y a los otros tus mejores sentimientos y pensamientos. 

Tú puedes hacerlo. 

Por Daniel Duque 
@danielduque21

Convivencia en armonía en el hogar

Son cada vez más comunes las familias en las que todos trabajan fuera de casa, por lo que se hace imperiosa la necesidad de establecer acuerdos para la distribución de las tareas domésticas. 

Es positivo incluir a los hijos en estos deberes. Ellos pueden contribuir a lavar el auto, hacer el jardín, sacar al perro, limpiar los platos… Esto les incentiva su sentido de responsabilidad. 

Ahora bien, si un miembro de la familia, por cualquier razón, trabaja más que el resto en beneficio del hogar, por ejemplo: cocina, lava, plancha para los otros... su contribución debe considerarse como un aporte especial (no obviarlo), y compensarlo. Así esta persona no sentirá que se menosprecia su trabajo. 

A la vez es cierto que por la constitución masculina y femenina y por nuestra historia, para la mujer desde la época de las cavernas le ha resultado más a su medida el trabajo del hogar: limpiar, cocinar... en cambio, al hombre le ha calzado más salir a la calle a buscar la comida para la casa. Esto hoy en día ha cambiado; sin embargo, estos patrones, pueden ser aprovechados en lugar de combatidos, y la mujer aprender del hombre y el hombre de la mujer sin considerarse rivales, sino miembros de un equipo. Enseñarse mutuamente tácticas y estrategias, sin recriminaciones.

Cada decisión en el hogar puede ser enriquecedora. Cada vez que hay que decidir algo que influya en la convivencia, es positivo sentarse a verificar si eso beneficia a uno o al conjunto, y si es necesario, negociar entre todos hasta alcanzar el mejor acuerdo.

La comunicación honesta y abierta es la clave del éxito de la buena convivencia.

Por Daniel Duque 
@danielduque21

Entrenando la Comunicación Asertiva

Cuando nos comunicamos de forma asertiva compartimos de manera clara y honesta nuestros pensamientos y sentimientos, lo que nos permite entablar relaciones sanas en las que podemos ser auténticos para que nos conozcan como somos, y, a la vez, tratar a tiempo los asuntos importantes para evitar posteriores lamentaciones.

Un ejercicio que empleo con mis consultantes de Constelaciones Familiares y de Coaching para entrenar la comunicación asertiva es el "Juego de Roles", ya que nos ayuda a ponernos en el lugar del otro. Si no lo haces dirigido por alguien, puedes probar y pedirle a un amigo de confianza que te dé una mano para recrear determinada conversación importante para ti. En primer lugar, dale los detalles de la situación que consideres necesarios. Cuando entren en el juego dile lo que necesitas expresar y escucha su respuesta. Luego es valioso intercambiar los roles y hacer el ejercicio de nuevo.  

Los resultados suelen sorprender, sobre todo porque muchas veces se suponen cosas incorrectas. No suponer apoya la buena comunicación, ya que la falta de información conduce a que se imaginen cosas que no son necesariamente las ciertas; sin embargo, no son pocas las veces que actuamos como si el otro tuviera una bola de cristal, y asumimos como obvio lo que no lo es. Recordemos: los sobreentendidos generan malos entendidos. 

Por Daniel Duque 

@danielduque21

Ser nosotros mismos más allá de las críticas

Una familia que vivía en un pueblo fue criticada porque llevaban a su hijo sobre la mula, mientras la mamá y el papá iban a pie. La gente decía: “Es la pobre mujer que tendría que ir en la mula. El niño tendría que ir andando para que fortalezca sus piernas”. 

La familia hizo caso, lo bajaron y subieron a la madre. Y escucharon: “Esa mujer allí sentada se va a poner gorda. El hombre, que ya está un poco viejo y cansado de tanto trabajar en el campo es quien debería ir sobre la mula”. La familia hizo caso, y la gente comenzó a decir: “Qué injustos son, no le dan reposo a esa mula”.

La familia, entonces, decidió llevar a la mula paseando como si fuera una hija más, de hecho, consideraron echársela al hombro. Y escucharon: “Miren esos estúpidos, ¿cómo no van a aprovechar que tienen un animal?”.

Cuando la gente está tan pendiente del comportamiento de los otros es porque muy pendientes del suyo no están. Así que en lugar de girar en torno a las críticas, mejor ser cónsonos y dignos con nosotros mismos.

Por Daniel Duque
@danielduque21

Bases y Columnas que sostienen a la Pareja

La pareja, como todo vínculo, necesita sentar bases para constituirse y seguidamente erigir pilares para crecer en sí misma. No es lo mismo construir sobre roca que sobre arena. 

Las Constelaciones Familiares demuestran que cada miembro de la pareja tiene una personalidad en gran parte constituida a partir de las formas que percibió en su familia de origen: en el seno familiar aprendemos a expresar o a reprimir emociones, lo que es valioso y lo que no tanto, y muchísimo más.  

En esta entrega hablaremos de las cuatro fuentes que funcionan como los cimientos que dan fundamento o basamento a la pareja: 

1) La Amistad: "Cásate con alguien con quien te guste conversar". La confianza, la complicidad o camaradería, la comunicación abierta (que incluye a la buena escucha), son ingredientes vitales para sentirnos bien acompañados. Saber que contamos con el otro y que el otro cuenta con nosotros; que podemos pedir apoyo y que queremos ofrecerlo al otro cuando sea necesario. 

2) La Atracción: Lo de que el amor entra por los ojos guarda su verdad, pero a la vez es muy limitado. La atracción que sentimos por alguien va más allá de lo físico, habla también de la química, del feeling que esa persona nos despierta por asuntos como su sentido del humor, sus ocurrencias, su chispa, su estar. 

3) La Admiración: Reconocer en el otro sus valiosas dosis de esfuerzo, su talento, exaltar su historia, nos producirá mayores deseos de contar con su compañía y a la vez hará que la respetemos más. La admiración de la pareja ocurre cuando se comparten valores vitales o, por lo menos, cuando estos no son contradictorios, ya que no admiramos a alguien que haga lo que no consideramos admirable. 

4) Tener un Proyecto en Común en Horizontalidad: El amor de pareja ha de ser recíproco, es bidireccional; es decir, consiste en dar y recibir de manera balanceada. Si no hay reciprocidad el conflicto está servido, porque se rompe la relación horizontal de dos al mismo nivel. El compromiso de la pareja se reflejado en los proyectos en conjunto, sus ideas de futuro y su deseo de permanecer el uno junto al otro. 

Para que la relación de pareja crezca es necesario elevar Pilares o Columnas, ahora indagaremos un poco acerca de ellos: 

Vida Social: Que se compartan ciertas amistades es tan importante como que cada miembro disfrute de vida social por su cuenta, y así poder airear la relación y esparcirse. 

Sexo: el erotismo, el contacto corporal, las caricias íntimas, los besos apasionados son el condimento de la pareja. La frustración que ocasiona el enfriamiento sexual acaba creando conflictos a otros niveles. 

Comunicación Compasiva: Trabajar por una comunicación responsable, crear en la pareja un espacio donde ser honestos y asertivos es fertilizar el terreno donde se podrán obtener frutos. 

Romanticismo: Cuando se desean y realizan recompensas emocionales ambos miembros de la pareja se sienten gratificados por expresar con libertad sus sentimientos a su acompañante. 

Reciprocidad: Al igual que es una base también es un pilar, porque cuando no hay reciprocidad hay desequilibrio en la relación porque no se da o recibe lo suficiente. En esto es importante chequear que muy probablemente nuestra pareja nos esté dando de una forma distinta a la que nosotros esperábamos por nuestros propios valores y creencias de lo que es una pareja, que muchas veces hemos aprendido cuando éramos pequeños. 

Por último, destacaremos el Ocio: Compartir actividades recreativas en pareja es como la guinda del helado. 

Si detectas con la revisión de este listado que tu pareja cojea en cualquiera de estas áreas, recuerda que nunca es tarde para poner en marcha una reforma en la estructura y en la forma. Una relación de pareja se construye permanentemente, la invitación es que la trabajes con cuidado, cariño y dedicación. 

Si no tienes pareja, la otra invitación es que te animes a elaborar un listado de cómo quieres que sea tu próxima pareja, qué cualidades ha de tener, qué es negociable y qué no lo es para ti. Escribe en un papel: “Busco pareja…” y lista las características que esta tendrá, y al finalizar tu lista, cierra tus ojos y sientes que tu corazón se abre para que ella llegue. 

Todos ganamos y nadie pierde

La negociación es necesaria cuando dos o más partes tienen divergencias y requieren alcanzar un acuerdo para proseguir de buena manera. 

La clave para lograr una negociación justa es la voluntad para alcanzar un acuerdo que beneficie a todos. Para lo que es necesario en primer lugar que las partes reconozcan su valor propio, y que lo hagan desde varios puntos de vista. El buen negociador reconoce sus características (fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas) detectando así en qué aspectos puedes brindar apoyo y en qué otros más bien lo necesitas. Te en cuenta que todos nacemos con la capacidad de reconocernos, y que a la vez la podemos desarrollar de la mano de nuestra mente y emociones. 

Los ingredientes básicos para alcanzar una negociación justa son: ecuanimidad, escucha comprensiva y empatía (ponernos en el lugar del otro).

El resultado de la negociación puede ser muy variado. Algunas posibilidades: 

a) Compromiso simple: se acuerda una solución sencilla para seguir avanzando.

b) Concesiones mutuas: requiere mayor creatividad porque la solución supera al estándar básico. Se busca un mejor equilibro a mediano o largo plazo. 

c) Nuevas salidas: Se crean elementos innovadores para cambiar sustancialmente la situación conflictiva.  

Asentar la situación sobre papel ayuda a aclarar los puntos. Como ejercicio te propongo que hagas una lista de los pros y los contra en cuanto a cada alternativa que se visualice, y / o un Análisis de Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas (FODA) en cuanto a la posible solución. Tómate tu tiempo, y ten a mano el resultado de este trabajo para que puedas revisarlo a futuro, modificarlo y tenerlo como una herramienta de trabajo.   

En todo proceso de negociación la comunicación juega un rol fundamental, y es tan importante el lenguaje verbal como el no verbal, si una de las partes (o las dos) se siente (n) atropellada (s) esto crea un precedente negativo y posibles inconvenientes. 

Ejercicio: 

 

Piensa en una circunstancia que creas que puede mejorar. Ej.: comunicarte mejor con cierta persona.

Conversa contigo mismo acerca de la situación, indaga sobre el “cómo te gustaría que fuera". No te disperses hasta lograr diferentes puntos de vista. Escribe esos deseos, piensa si son posibles y beneficiosos para todos. Imagina la posible conversación posible con esa persona, piensa en qué tono les quieres decir tus puntos, qué respuestas te ofrece... Mantén en esta práctica siempre en mente el objetivo común: establecer un acuerdo resulte beneficioso para todos. 

Una vez hecho este ejercicio, ten la conversación real, cuando lo consideres y haz un reporte de cómo te fue.

Nota: Una característica esencial de una buena negociación es el seguimiento. La evaluación te ayudará a hacer los ajustes necesarios.

Por Daniel Duque 
@danielduque21